Novice in dogodki

Arhiv novic in dogodkov

Preglejte arhiv novic in dogodkov.

Dobrodošle na portalu trdna.si!

Spletni portal trdna.si je del prvega slovenskega multimedijskega interaktivnega podpornega programa za bolnike in bolnice z osteoporozo.

Pozdravljeni!

Z veseljem vas obveščamo, da smo danes v rubriki »Živimo zdravo« odprli novo temo »Kuharski recepti«!

kolk

slika kolka

ortoped

bajec

ortoped 3

bajec3

Nordijska hoja 2. stran

 

Nordijska hoja 1. stran

 

Nordijska hoja - Velenjsko jezero, 17. junij 2010

Za nami je tečaj nordijske hoje, ki je združeval tako telesno aktivnost kot tudi duševno sprostitev.

1

 

2

 

3

 

4

 

5

 

6

 

7

 

8

 

9

 

10

 

11

 

11

 

12

 

13

 

14

 

15

 

16

 

17

 

18

 

19

 

20

 

21

 

22

 

23

 

24

 

25

 

26

 

27

 

28

 

29

 

30

 

31

 

32

 

33

 

34

 

35

 

36

 

37

 

38

 

39

 

40

 

Dodana podstran Video za prenos

V podrubriko Video posnetki smo dodali podstran Video za prenos.

Nordijska hoja, 27. oktober 2010

 

svetovni dan osteo 2010

 

Svetovni dan osteoporoze, Ljubljana, 20. oktober 2010

Ob Svetovnem dnevu osteoporoze (20. oktober), ki letos poteka pod geslom »Ne uklonite se osteoporozi«

Nordijska hoja, 27. oktober 2010

Zadnja oktobrska sreda je minila v znamenju nordijske hoje.

Vaja 1: Raztezanje pektoralisov in zgornjega ter srednjega dela hrbta

Vzravnano sedimo na robu stola, nogi sta pokrčeni pod pravim kotom. Roki sklenemo za križnico. Vdihnemo.

Vaja 2: Raztezanje srednjega dela hrbta

Sedimo na robu stola, nogi sta pokrčeni pod pravim kotom.

Vaja 3: Razteg ramenskega obroča

Vzravnano sedimo na robu stola, nogi sta pokrčeni pod pravim kotom.

Vaja 4: Razteg prsnih mišic

Vzravnano sedimo na robu stola, nogi sta pokrčeni pod pravim kotom.

Vaja 5: Razteg spodnjega dela hrbta

Vzravnano sedimo na robu stola, nogi sta pokrčeni pod pravim kotom.

Vaja 6: Raztezanje mišič stegna na zadnji strani

Vzravnano sedimo na robu stola, nogi sta pokrčeni pod pravim kotom.

Vaja 7: Raztezanje mišic pritegovalk stegna - 1. del

Vzravnano sedimo na robu stola, nogi sta pokrčeni pod pravim kotom.

Vaja 8: Raztezanje mišic pritegovalk stegna - 2. del

Vzravnani sedimo na robu stola, nogi sta pokrčeni pod pravim kotom.

Vaja 9: Metuljček z utežmi

Ležimo na hrbtu, nogi sta pokrčeni v kolkih in kolenih in nekoliko razmaknjeni (širina ramen), roki ležita ob telesu.

Vaja 10: Vaja za zgornje trebušne mišice

Ležimo na hrbtu, nogi sta pokrčeni v kolkih in kolenih in nekoliko razmaknjeni (širina ramen), roki sta spuščeni ob telesu.

Vaja 11: Vaja za spodnje trebušne mišice

Vzravnano sedimo na robu stola, nogi sta pokrčeni pod pravim kotom.

Vaja 12: Vaja za zgornje in spodnje trebušne mišice

 

Vaja 13: Vaja za stranske trebušne mišice

Vzravnano sedimo na robu stola, nogi sta pokrčeni pod pravim kotom.

Vaja 14: Trening vstajanja iz ležečega položaja

Ležimo na hrbtu.

Vaja 15: Vaja za stegenske mišice

Stojimo vzravnani ob steni.

Vaja 16: Vaja za krepitev obkolčnih mišic

Stojimo z bokom ob steni.

Vaja 17: Vaja za ravnotežje

Vajo izvajamo v bližini stene, tako da se v primeru, da izgubimo ravnotežje, lahko ujamemo.

Vaja 18: Vaja za ravnotežje z obratom

Ob desni bok postavimo stol z naslonjalom.

Vaja 19: Izteg roke nad glavo z utežjo

Ležimo na hrbtu. Nogi sta pokrčeni v kolenih in kolkih, stopala razmaknjena v širini ramen.

Vaja 20: Vaja za mišice tricepsa

Ležimo na hrbtu. Nogi sta pokrčeni v kolenih in kolkih, stopala razmaknjena v širini ramen.

Vaja 21: Razteg trebusnih in hrbtnih mišic

Postavimo se na kolena in iztegnjeni roki, trup je vzporeden s tlemi.

Vaja 22: Izteg roke in noge diagonalno

 

Vaja 23: Polovične sklece

 

Razteg prsnih mišic

 

05

 

06

 

Razteg mišic stegna na zadnji strani

 

07

 

Raztezanje mišic pritegovalk stegna

 

08

 

Raztezanje mišic pritegovalk stegna 2. del

 

8

 

09

 

09

 

10

 

1.10

 

Svetovni dan osteoporoze

20. oktober 2011, Prešernov trg v Ljubljani od 10.00 do 13.00 ure

11

 

Zmagovalni recepti Kuharskega fotonatečaja

Po odločitvi strokovne komisije je zmagovalna jed Polnjena svinjska ribica, umetnija gospe Marte Peršak iz Ormoža, na drugo mesto so se uvrstili Žepki z gobicami in ajdovo kašo iz kuhinje gospe Martine Jurjovec iz Petrovč, tretje mesto pa si je prislužila Alenka Tavčar iz Ljubljane, ki je pripravila Piščančja nabodalca z mozzarelo in paradižnikom na rukoli.

01svinjskaribica.JPG

 

Žepki z gobicami

 

03pianevanabodalca.JPG

 

12

 

13

 

14