Poudarjeni prispevki
Vaja 16: Vaja za krepitev obkolčnih mišic
Stojimo z bokom ob steni.
Zaradi varnosti se z roko, ki je bližje steni, opremo na steno. Drugo roko damo v bok. Nogo, ki je pod roko, sklenjeno v boku, pokrčimo v kolku in kolenu do pravega kota. Vdihnemo in ob izdihu iztegnemo in zanožimo prej skrčeno nogo. Zadržimo in nato zanihamo ponovno naprej, do pokrčenja v kolku in kolenu do pravega kota. Pri tem pazimo na držo telesa, ki mora biti ves čas vzravnana.
