Arhiv novic in dogodkov

Vaja 25: Izteg roke leže

Ležimo na trebuhu, trup je naslonjen na roki, ki sta pokrčeni v komolcih

Imejmo radi svoje kosti - dogodek ob Svetovnem dnevu osteoporoze 2011

Svetovni dan osteoporoze vsako leto obeleži tudi Društvo bolnikov z osteoporozo Ljubljana. Slavnostni dogodek, katerega častni pokrovitelj je Mestna občina Ljubljana, je letos potekal v četrtek, 20. oktobra 2011, od 11. do 13. ure, na Prešernovem trgu v Ljubljani.

Vaja 24: Dvig glave od podlage

Ležimo na trebuhu. Pod glavo položimo brisačo.

Vaja 23: Polovične sklece

 

Vaja 22: Izteg roke in noge diagonalno

 

Vaja 21: Razteg trebusnih in hrbtnih mišic

Postavimo se na kolena in iztegnjeni roki, trup je vzporeden s tlemi.

Vaja 20: Vaja za mišice tricepsa

Ležimo na hrbtu. Nogi sta pokrčeni v kolenih in kolkih, stopala razmaknjena v širini ramen.

Vaja 19: Izteg roke nad glavo z utežjo

Ležimo na hrbtu. Nogi sta pokrčeni v kolenih in kolkih, stopala razmaknjena v širini ramen.

Vaja 18: Vaja za ravnotežje z obratom

Ob desni bok postavimo stol z naslonjalom.

Vaja 17: Vaja za ravnotežje

Vajo izvajamo v bližini stene, tako da se v primeru, da izgubimo ravnotežje, lahko ujamemo.

Vaja 16: Vaja za krepitev obkolčnih mišic

Stojimo z bokom ob steni.

Vaja 15: Vaja za stegenske mišice

Stojimo vzravnani ob steni.

Vaja 14: Trening vstajanja iz ležečega položaja

Ležimo na hrbtu.

Vaja 13: Vaja za stranske trebušne mišice

Vzravnano sedimo na robu stola, nogi sta pokrčeni pod pravim kotom.

Fotogalerija slik Svetovnega dneva osteoporoze

 

Zmagovalni recepti Kuharskega fotonatečaja

Po odločitvi strokovne komisije je zmagovalna jed Polnjena svinjska ribica, umetnija gospe Marte Peršak iz Ormoža, na drugo mesto so se uvrstili Žepki z gobicami in ajdovo kašo iz kuhinje gospe Martine Jurjovec iz Petrovč, tretje mesto pa si je prislužila Alenka Tavčar iz Ljubljane, ki je pripravila Piščančja nabodalca z mozzarelo in paradižnikom na rukoli.

Vaja 12: Vaja za zgornje in spodnje trebušne mišice

 

Vaja 11: Vaja za spodnje trebušne mišice

Vzravnano sedimo na robu stola, nogi sta pokrčeni pod pravim kotom.

Svetovni dan osteoporoze

20. oktober 2011, Prešernov trg v Ljubljani od 10.00 do 13.00 ure

Vaja 10: Vaja za zgornje trebušne mišice

Ležimo na hrbtu, nogi sta pokrčeni v kolkih in kolenih in nekoliko razmaknjeni (širina ramen), roki sta spuščeni ob telesu.