Poudarjeni prispevki
Vaja 12: Vaja za zgornje in spodnje trebušne mišice
Ležimo na hrbtu, nogi sta pokrčeni v kolkih in kolenih in nekoliko razmaknjeni (širina ramen), roki sta spuščeni ob telesu. Vdihnemo, med izdihom obe roki potisnemo med kolena naprej proti prstom in pri tem dvignemo glavo in ramena od podlage. Stopala so pri tem v stiku s podlago. Zadržimo 5 sekund, dihamo. V izdihu se vrnemo v izhodni položaj.
