Poudarjeni prispevki
Vaja 15: Vaja za stegenske mišice
Stojimo vzravnani ob steni.
Stojimo vzravnani ob steni. Obe peti sta nekoliko odmaknjeni od zidu, nogi sta razmaknjeni v širini bokov. S hrbtom počasi drsimo po steni navzdol in pri tem krčimo kolena in kolka. Pokrčimo jih le do tretjine. Pazimo, da kolena ne gredo čez prste nog. Zadržimo in nato počasi iztegnemo. Ponovimo.
