Stojimo vzporedno z naslonjalom in se z roko, ki je bližje naslonjalu ( desnico), primemo za rob naslonjala. Težo prenesemo na nogo ob stolu, z drugo roko ( levico) in nogo pa se nato zasukamo in obrnemo proti stolu ( navznoter), tako da se v končni legi tudi z levico primemo za naslonjalo. Z obrazom in s stopali smo tako obrnjeni proti stolu, z rokama se držimo za naslonjalo. Težo prenesemo na levo nogo. Z desnico se spustimo, z njo zamahnemo vstran in navzven, prav tako nesemo desno stopalonazaj. Ob tem se s trupom zasukamo proč od naslonjala in navzven. Priključimo levo stopalo, tako da je zdaj naslonjalo vzporedno z našim levim bokom, in vajo ponovimo v drugo smer. Ob tem moramo biti vzravnani, pogled je ves čas usmerjen naprej.

Povezava na videoposnetek vaja 18