Poudarjeni prispevki
Vaja 20: Vaja za mišice tricepsa
Ležimo na hrbtu. Nogi sta pokrčeni v kolenih in kolkih, stopala razmaknjena v širini ramen.
Roki sta iztegnjeni ob straneh. V rokah držimo pollitrski steklenici z vodo ali največ kilogramski uteži. Križ potisnemo ob podlago, vdihnemo in v izdihu obe roki iztegnemo proti stropu. Nato v izdihu pokrčimo komolce, tako da sta uteži zdaj skoraj tik ob obrazu. Vdihnemo. Ko izdihnemo, roki v komolcu iztegnemo proti stropu in ju nato položimo nazaj ob telo.
