Poudarjeni prispevki
Vaja 21: Razteg trebusnih in hrbtnih mišic
Postavimo se na kolena in iztegnjeni roki, trup je vzporeden s tlemi.
Pazimo, da je kot med trupom in okončinami pravokoten. Nato vdihnemo in v izdihu prenesemo težo zadnjice na pete, tako da kolke in kolena pokrčimo kolikor je mogoče. Roki ne odmikamo od podlage, glava je vzporedna s tlemi. Nato vdihnemo in v izdihu ponesemo trup do izhodiščne točke. Ponovno vdihnemo, prenesemo težo naprej in nato v izdihu potisnemo medenico proti tlom. Hrbet upognemo navznoter, roki sta iztegnjeni. Vdihnemo, nato v izdihu ponovno preidemo v izhodiščno točko. Ponovimo cel sklop.
