Poudarjeni prispevki
Vaja 5: Razteg spodnjega dela hrbta
Vzravnano sedimo na robu stola, nogi sta pokrčeni pod pravim kotom.
Z levo roko se primemo nad desni komolec. Vdihnemo in v počasnem izdihu nesemo levo nadlaket proti nasprotni rami, tako da začutimo prijetno raztezanje v hrbtu. Trupa pri tem ne sukamo, drža je vzravnana. Nadlaket v končni legi zadržimo 5 sekund, dihamo, nato v počasnem izdihu roko spustimo v izhodni položaj. Podobno ponovimo tudi z drugo roko.
