Poudarjeni prispevki
Vaja 8: Raztezanje mišic pritegovalk stegna - 2. del
Vzravnani sedimo na robu stola, nogi sta pokrčeni pod pravim kotom.
S celim telesom se zasukamo proti levi in se z levico primemo za rob naslonjala. Le z levo ritnico in stegnom sedimo na stolu, levi kolk in koleno sta pokrčena. Desna ritnica je brez opore. Vdihnemo, v izdihu iztegnemo desno nogo nazaj in počasi iztegnemo desni kolk in koleno. Levico upremo v bok in ga potiskamo naprej. Pritisk zadržimo 5 sekund, dihamo. Ob tem pazimo na vzravnano držo trupa. Nato nogo počasi povlečemo v izhodiščni položaj.
