Če želite zmanjšati možnosti, da bi doživeli zlom ali zmanjšati tveganje za nastanek novega, morate redno jemati zdravila, ki vam jih je za zdravljenje osteoporoze predpisal zdravnik. Poleg tega je pomembno, da:
-
redno izvajate primerno telesno dejavnost (hoja, aerobika)
-
preprečite padce (obiščite okulista, pritrdite preproge, na stopnicah, v kopalnih kadeh in toaletnih prostorih namestite držala, nosite čevlje z nizko peto, prižigajte luči). Več o tem si preberite v rubriki »Preprečevanje padcev«.
-
se redno in pravilno prehranjujete (prehrana naj bo kakovostna in bogata s kalcijem, poskrbite tudi za zadosten vnos vitamina D). Več o tem si preberite v rubriki »Pravilna prehrana«.
-
zmanjšate vnos alkoholnih pijač
-
opustite kajenje.
